| Действие | Обоснование |
| Прекратить связь с любовником | Демонстрация серьезности намерений |
| Взять паузу для анализа ситуации | Необходимость понять причины поступка |
| Подготовиться к честному разговору | Важность продуманной коммуникации |
- Выберите подходящее время и место
- Говорите от первого лица, без обвинений
- Избегайте подробностей, которые ранят
- Признайте свою ответственность
- Будьте готовы к любой реакции
- Чувство вины - нормальная реакция, но не должна парализовать
- Страх потерять отношения часто становится очевидным только после измены
- Необходимость понять истинные мотивы своего поступка
- Важность разграничения раскаяния и жалости к себе
| Сценарий | Рекомендации |
| Партнер готов простить | Работать над восстановлением доверия |
| Отношения завершаются | Принять решение и сохранить достоинство |
| Неопределенность | Дать партнеру время на размышление |
- Открыто обсуждать проблемы в отношениях
- Быть готовым отвечать на вопросы партнера
- Соблюдать абсолютную прозрачность
- Проявить терпение - восстановление доверия требует времени
- Рассмотреть вариант парной терапии
- Оправданий и перекладывания вины на партнера
- Повторных измен "из принципа" или "для восстановления самооценки"
- Давления на партнера с требованием быстрого прощения
- Публичного обсуждения ситуации с друзьями и родственниками
| Ситуация | Помощь какого специалиста нужна |
| Не понимаете причины своего поступка | Психолог-индивидуал |
| Хотите сохранить отношения | Семейный психотерапевт |
| Испытываете депрессию или тревогу | Клинический психолог |
Совершив ошибку, важно не зацикливаться на чувстве вины, а использовать ситуацию для личностного роста и улучшения отношений.
